Atem, Gleichgewicht und die Schönheit der Achtsamkeit

Wellness kann viele Formen annehmen, doch im Kern geht es dabei um nichts anderes als darum, zu sich selbst zurückzufinden. Anlässlich des Wellness-Monats haben wir mit zwei unserer Partner-Retreats gesprochen, um zu erfahren, wie sie ihre Gäste auf diesem Weg der Wiederverbindung begleiten.
 

Unter 1 Hotel South Beach leitet Kira Mae Kazuko zutiefst intuitive Atemübungen, bei denen sie auf kunstvolle Weise Düfte, Musik und Geschichten miteinander verwebt, um den Gästen zu helfen, Stress abzubauen, Freude zurückzugewinnen und innere Ruhe wiederzuentdecken. Unter 1 Hotel Seattle lädt Morgan Zion die Gäste zu Pilates- und Yoga-Übungen ein, die präzise, die Rumpfmuskulatur stärkende Bewegungen mit der erdenden Wirkung des Atems und der Naturelemente verbinden und so Kraft, Stabilität und Präsenz fördern.
 

Auch wenn sich ihre Methoden unterscheiden – von der stillen Kraft bewusster Atmung bis hin zum belebenden Fluss achtsamer Bewegung –, teilen Kira und Morgan eine tiefe Überzeugung: Wahres Wohlbefinden beginnt damit, zu sich selbst zu finden. In unseren Gesprächen reflektieren sie über die Inspirationen, die ihre Arbeit beflügeln, die Praktiken, die ihnen Kraft geben, und die vielfältigen Wege, auf denen sie ihren Gästen helfen, ihren eigenen Weg zu Achtsamkeit, Ausgeglichenheit und Schönheit im Alltag zu finden.

Ein Gespräch mit Kira Mae Kazuko über den Atem, die Präsenz und die Kunst, zu sich selbst zurückzufinden

Der Atem ist der intimste Rhythmus, den wir haben. Was hat dich ursprünglich dazu bewegt, dich mit Atemarbeit als Praxis und als Weg zu beschäftigen?

Mein Weg zur Atemarbeit war von einer höheren Macht gelenkt … einer dieser Momente, in denen das Universum mich so gnädig in die richtige Richtung gelenkt hat. Ich bin während meines Urlaubs in Costa Rica ganz zufällig in meinen allerersten Kurs hineingestolpert. Ich wusste nicht, was Atemarbeit war oder warum ich mich dorthin hingezogen fühlte, aber etwas in mir sagte „Ja“. Und meine erste Sitzung hat etwas in mir aufgebrochen. Sie hat mir die tiefgreifende Kraft des Atems gezeigt – nicht nur, um den Geist zu beruhigen, sondern um den gesamten Seinszustand zu verändern.
Nach dieser Reise habe ich zu Hause weitergeübt. Und durch das Üben auf eigene Faust begann ich, Teile von mir selbst tiefgreifend zu heilen (körperlich, geistig, emotional). Schließlich ließ ich mich als Kursleiterin für die Wim-Hof-Methode zertifizieren. 
Die Atemarbeit hat mir so viel gegeben und mein Leben auf unvorstellbare Weise geheilt. Die Entscheidung, diesen Weg beruflich zu gehen, war also nicht unbedingt eine geschäftliche Entscheidung – es war eine Hingabe an den Atem. Ein Versprechen, das ich dem Universum gegeben habe, genau jene Praxis weiterzugeben, die mein Leben so kraftvoll verändert hat.

Ihre Veranstaltungen laden die Gäste dazu ein, in sich zu gehen – selbst in einer pulsierenden Stadt wie Miami. Wie schafft „ 1 Hotel “South Beach einen Raum, der Stille und die Verbindung zu sich selbst fördert?

Das „ 1 Hotel “South Beach hat etwas ganz Besonderes an sich – es ist nicht nur ein Hotel, sondern ein wahrer Rückzugsort! Schon beim Betreten des Hotels werden Sie vom Duft der Natur, beruhigender Musik und einer Einrichtung aus den schönsten natürlichen Materialien empfangen, die Ihr Nervensystem sofort entspannen. Es ist einer der wenigen Orte in Miami dieser Art, an dem man tief durchatmen kann.
Selbst im Herzen einer pulsierenden, energiegeladenen Stadt schafft das 1 Hotel South Beach auf so luxuriöse Weise Raum für Entschleunigung. Jedes Element im Hotel – vom Grün über die Weiß- und Cremetöne bis hin zu den wiederverwerteten Hölzern – erinnert daran, dass Luxus und Nachhaltigkeit Hand in Hand gehen können und dass die Natur nicht etwas außerhalb von uns ist, sondern in uns.

Diese Einstellung spiegelt sich auch in meiner Arbeit wider. Ich vermittle meinen Schülern, dass man seinem Leben nicht entfliehen muss, um im Hier und Jetzt anzukommen … man muss sich lediglich wieder auf seinen Atem besinnen. Und die „ 1 Hotel “ ermöglicht es, dass dieses „Nach-Hause-Kommen“ ebenfalls ganz natürlich geschieht.

Viele von uns atmen, ohne sich dessen bewusst zu sein. Was ändert sich, wenn wir beginnen, bewusst auf unseren Atem zu achten?

Alles. Wenn wir beginnen, bewusst zu atmen, ist das so, als würden wir unsere Hände wieder ans Steuer unseres eigenen Lebens legen. Von diesem Moment an wird nichts mehr so sein wie zuvor. 

Die meisten von uns befinden sich im Überlebensmodus: flache Atmung, schnelles Denken, reaktive Verhaltensmuster und gedankliche Endlosschleifen. Doch wenn wir beginnen, unsere Aufmerksamkeit auf den Atem zu richten, schaffen wir Raum zwischen Reiz und Reaktion. Und in diesem winzigen, winzigen, winzigen Raum wohnt die Achtsamkeit. 

Ich schreibe gerade ein Buch über den fünfstufigen Weg von der unbewussten Atmung hin zur bewussten Verkörperung, daher kommt diese Frage genau zum richtigen Zeitpunkt. Denn Atmung ist nicht nur körperlich oder leistungsorientiert. Sie ist zutiefst emotional, zutiefst energetisch und zutiefst spirituell. Jeder große spirituelle Lehrer hat uns darauf hingewiesen: In der Präsenz beginnt wahre Freiheit.

Bewusstes und gezieltes Atmen verbindet uns wieder mit dem Teil von uns, der den Frieden bereits kennt. Es ist das stille Wissen unter all dem Lärm … dem Druck, dem Tempo, den Reizen, dem „Tun“.
Es ist eine einfache Handlung mit weitreichenden Folgen: Wenn wir unseren Atem verändern, verändern wir unseren Zustand. Und wenn wir unseren Zustand verändern können, sind wir nie weit entfernt von Ruhe, Ausgeglichenheit und Wahrheit.

Was können Menschen, die noch keine Erfahrung mit Atemarbeit haben, bei ihrer ersten Sitzung bei Ihnen erwarten – was werden sie fühlen, lernen oder entdecken?

Ich sage immer: Der Atem zeigt dir stets genau das, was du sehen musst. Keine zwei Sitzungen sind jemals gleich. Manche Menschen gehen mit einem Gefühl der Leichtigkeit, Klarheit und tiefen Entspannung nach Hause. Andere weinen, lachen oder haben das Gefühl, mit etwas verbunden zu sein, das weit größer ist als sie selbst. Manche spüren ein Kribbeln, Wärme oder Energie, die durch den Körper fließt. Und dann gibt es diese wunderschönen Momente der Stille … in denen man sich vollkommen im Frieden und vollkommen im Hier und Jetzt fühlt – vielleicht zum ersten Mal im Leben.

Mein Ansatz besteht darin, Atemarbeit für alle zugänglich, sicher und geerdet zu gestalten. Es gibt keinen Druck, „eine Erfahrung zu machen“, sondern lediglich eine Einladung, zu Ihrem eigenen Atemrhythmus zurückzufinden.

Ich nutze Musik, Düfte und Geschichten, um die Reise zu begleiten, und schaffe einen Raum, in dem die Menschen sich entspannen, Vertrauen fassen und sich vom Atem leiten lassen können. Ganz gleich, ob meine Teilnehmer kommen, um sich zu entspannen, zu heilen oder einfach etwas Neues zu erleben – der Atem wird euch immer genau dort abholen, wo ihr gerade steht.

Ein Gespräch mit Morgan Zion über Präzision, Präsenz und die Kraft von Pilates

Ihre Praxis bewegt sich an der Schnittstelle zwischen Kraft und Stille. Was hat Sie dazu inspiriert, Pilates und Yoga zu verbinden, und was bildet nach wie vor die Grundlage Ihres Ansatzes?

Mich hat schon immer fasziniert, wie Bewegung zugleich kraftvoll und regenerierend sein kann. Yoga hat mir beigebracht, wie ich in herausfordernden Situationen richtig atme und im Hier und Jetzt bleibe, während Pilates mein Bewusstsein für Rumpfkraft und Körperbeherrschung geschärft hat. Die Verschmelzung beider Disziplinen ergab sich ganz natürlich – beide legen Wert auf Präzision, Atmung und Belastbarkeit. Mein Ansatz basiert auf der Überzeugung, dass Bewegung Medizin ist – ganz gleich, ob man bei einem tiefen Ausfallschritt ins Schwitzen kommt oder sich in die Stille hineinentspannt: Beides sind Akte der Selbstverbundenheit.

Pilates basiert auf Atmung, Rumpfstabilität und Körperbeherrschung. Wie helfen Sie Ihren Gästen, sich auf diese Grundlagen einzulassen, insbesondere wenn sie noch keine Erfahrung mit dieser Methode haben?

Ich reduziere alles auf einfache, wohltuende Bewegungen. Wir beginnen mit dem Atem – spüren, wie er tiefer wird, sich ausdehnt und uns erdet. Dann bauen wir von innen nach außen auf. Ich nutze visuelle und verbale Hinweise, um den Teilnehmern zu helfen, sich auf subtile Veränderungen einzustimmen. Mein Ansatz ist spielerisch und dennoch präzise. Ich erinnere die Teilnehmer daran, dass Kontrolle nicht gleichbedeutend mit Starrheit ist; sie bedeutet vielmehr, selbst zu entscheiden, wie wir uns bewegen, anstatt uns vom Schwung leiten zu lassen.

Was können Gäste, die zum ersten Mal an Ihrem Kurs teilnehmen, körperlich, emotional oder sogar spirituell erwarten?

Körperlich werden sie Kraft in Muskeln aufbauen, von denen sie nicht einmal wussten, dass sie sie haben. Emotional hoffe ich, dass sie mit einem tieferen Gefühl des Selbstvertrauens nach Hause gehen. Spirituell entdecken sie vielleicht einfach die Freude an der Bewegung wieder – jene Art von Freude, bei der es nicht darum geht, alles perfekt zu machen, sondern es voll und ganz zu spüren. Mein Ziel ist es, einen Raum zu schaffen, der sowohl stärkend als auch zutiefst menschlich ist. Ihr werdet schwitzen, ihr werdet lachen, ihr werdet atmen, und vor allem – ihr werdet zu euch selbst zurückfinden.

Wie tanken Sie als Kursleiter neue Energie ( cup)? Welche Rituale, Gewohnheiten oder Orte helfen Ihnen dabei, mit Ihrem eigenen Wohlbefinden in Verbindung zu bleiben?

Die Natur ist mein wichtigster „Reset-Knopf“ – lange Trailruns, Wanderungen und ruhige Momente am Wasser helfen mir, auf dem Boden zu bleiben. Ich nehme mir auch Zeit für meine persönliche Praxis, selbst wenn es nur 15 Minuten Atemübungen oder Beweglichkeitsübungen sind. Musik, Sonnenlicht, Tagebuchschreiben und die Gemeinschaft all geben mir Kraft. Und wenn ich wirklich neue Energie tanken muss, erinnere ich mich daran, dass auch Ruhe eine Form der Disziplin ist – wenn ich einen Schritt zurücktrete, kann ich mit mehr Präsenz wieder einsteigen.