Sådan dyrker du holistisk velvære med råd fra TRILUNA

Interview med TRILUNA, vores wellness-partner på 1 Hotel Nashville

TRILUNA ejes og drives af to af jer, Ashley Brooke James og Elizabeth Moore, og I mødtes under jeres yogalæreruddannelse, ikke sandt? Kan du fortælle os mere om din yogarejse, og hvordan du kom i gang?

I ti år arbejdede jeg (Ashley) med salg. Jeg arbejdede med forbrugersalg for Dell Computers og gik derefter over til rekruttering og account management inden for sundheds-it. Jeg administrerede store konti i sundhedssektoren og rejste regelmæssigt rundt i det sydøstlige USA. Til sidst begyndte jeg at bemærke, at mit helbred blev dårligere. Jeg fik kronisk migræne, som varede i flere måneder ad gangen. Mit hår var ved at falde af, og jeg fik meget lidt eller slet ingen søvn. Jeg havde brug for en udvej.

I 2012 fandt jeg yoga. På det tidspunkt var min migræne blevet så smertefuld, at jeg fik det værre af den medicin, jeg fik ordineret. Jeg havde brug for en alternativ løsning, og det tilbød yogaen mig. Når jeg var i studiet og dyrkede yoga, blev jeg klar i hovedet, og jeg længtes mere og mere efter det. Da jeg stadig rejste meget med mit job, fandt jeg forskellige studier i hver by, jeg besøgte, fordi jeg elskede det så meget.

Det, jeg lagde mærke til, da jeg rejste frem og tilbage fra Nashville til Atlanta (og andre byer), var, at jeg ofte var den eneste sorte elev i klassen. Det generede mig ikke, at jeg var den eneste - det, der generede mig, var den manglende repræsentation af sorte og brune mennesker i yogarummet. Det er et værktøj, vi kan bruge som minoritetssamfund til at hjælpe os med at hele. Klasse efter klasse så jeg kun lidt eller ingen repræsentation og slet ingen sorte yogainstruktører, så jeg tog beslutningen om at få min første certificering. Det var en måde for mig at lade det sorte samfund vide: "Her er jeg. Kom og vær med."

I 2018 forlod jeg mit job i erhvervslivet for at arbejde med wellness på fuld tid. I den periode fik jeg min anden yogacertificering og mødte min kommende forretningspartner, Elizabeth Moore. I sommeren 2019 bad Elizabeth mig om at deltage i et program i vores lokale iværksættercenter kaldet Preflight, der er designet til at hjælpe virksomheder med at starte deres virksomhed. I september 2019 lancerede vi TRILUNA.

Vi vil gerne tale med dig om vigtigheden af mentalt velbefindende. Hvorfor er det så vigtigt, at folk tager sig tid til at fokusere på mentalt velvære?

Mental well-being is the foundation of true wellness in our opinion. We often say, “All the kale in the world isn’t enough if you have an insane amount of stress in your life.” The point of good health is not simply to be healthy, it is to do more of what you love with the people you care about for longer. It’s difficult to fully be with the people you love, fully present in your life, and fully realized in your career/goals/pursuit of pleasure if your emotional health, happiness, and contentment aren’t prioritized. So often the wellness space is just a fitness space, phrases like “no excuses” and “no bad days” perpetuate a culture of denial and separateness from reality. To be “well” means something different for each individual and in allowing room for that we promote not only our well-being but that of our community as well.

Du er vært for meditationer på vores nyeste ejendom, 1 Hotel Nashville. Hvad er fordelene ved meditation?

Fordelene ved meditation er veldokumenterede: reduceret stress eller øget tolerance over for stress, øget koncentration, større selvbevidsthed og bedre søvn. Men nogle af de ting, vi har bemærket i vores eget liv, er måske lidt mere uhåndgribelige. Ting som mere kreativitet, mere tålmodighed og evnen til at være mere til stede. Vi, Ashley og Elizabeth TRILUNAs medstiftere, har begge en tendens til at være ret fremtidsorienterede, hvilket kan holde os fast i cyklusser af utilfredshed eller utålmodighed, men ved at praktisere meditation har vi lært at være mere nærværende, bevidste og taknemmelige. Vi vil også gerne understrege, at meditation er en praksis, og at den ser forskellig ud for alle. Meditation kan være at sidde i stilhed, ja, men det kan også være at skabe opmærksomhed, når du går, maler eller trækker vejret rytmisk. Så længe du er fokuseret, nærværende og opmærksom, kan du få adgang til mange af fordelene ved meditation.

Hvad er bevidst bevægelse, og hvordan er den unik for hver enkelt person? Hvorfor bør det være en del af ens wellness-rutine?

Like meditation, movement’s benefits are well documented. It’s great for heart health, mood, joint strength, and even brain health! We say intentional movement rather than fitness because it’s important to remember that not everyone has access to the same kind of movement, not everyone needs the same kind of movement, and not everyone enjoys the same kind of movement. The exercise routine you need if you’re an Olympic ski champion is not the same if you’re not a professional athlete…but we often judge people by one-size-fits-all standards. Many things keep us from movement: busy lives, stress, injury, and poor mental health days. All of those things are valid and often movement can help with these things–but the right kind of movement. When we say intentional movement we mean movement that fits your life. The movement you enjoy and can make time for! The movement you’re most likely to engage in is the kind you like doing. It’s more than movement for the sake of health, it’s movement grounded in compassion and built for life!

Hvilke ting kan folk indarbejde i deres daglige rutiner for at håndtere stress og forbedre deres mentale velbefindende?

Stress er en fysiologisk reaktion i kroppen. Det er vores krops måde at beskytte sig mod det, den opfatter som fare. Stress i sig selv er ikke en dårlig ting. Det fortæller os, at noget er galt, at vi skal være opmærksomme, og det tilskynder os til at ændre vores situation eller tage fat på et problem. Den situation eller det problem, der forårsager stressen, er stressoren. Stressoren kan være sværere at "fikse". Det kan være en dårlig chef, en urealistisk deadline eller endda positive oplevelser som en date, du er nervøs for. Selv når vi ikke kan påvirke stressfaktoren, er der ting, vi kan gøre for at reducere de fysiologiske symptomer på stress (øget hjerterytme, sved eller hovedpine) ved at signalere til kroppen, at vi er i sikkerhed gennem aktiviteter som dyb vejrtrækning, bevidst bevægelse og hvile. Hver dag er forskellig, men ved at opbygge en vis bevidsthed om, hvordan stress føles i din krop, vil du regelmæssigt blive opmærksom på at gøre noget for at reducere symptomerne eller ændre situationen.

TRILUNA organiserer og afholder formålstjenlige arrangementer. Fortæl os, hvad det betyder for dig, og hvad der gør et arrangement "formålstjenligt".

All day every day people are in “events.” Whether it’s meetings, dinners with friends, concerts, or birthday parties, we are always attending events. The difference maker is how intentional those events are. Purposeful events have a clear beginning, middle, and end. When we’re planning an event we want to think through the experience of everyone from the attendees to the custodial crew. If it’s a meeting have you set an agenda, do you know clearly what the purpose is? If it’s a supper club what does the entrance look like? Does it feel transformative and safe to walk into that space? Will everyone know where the restrooms are? Are the “rules” (we call them agreements) of the event clearly laid out? Purposeful means the event has a clear and organized purpose and everything that is planned is created with that direction in mind. It makes a huge difference in how the event feels to your guests. Try it next time with a dinner party at home and see how different it feels. How can you compensate for that awkward moment when everyone arrives but no one knows each other (A game? A “build your own” cocktail bar? A gift or card?). What rules will you have established (we love a no phones at the table rule)? How will you foster the conversation? Events are community builders and done well they are a gift to all of your attendees.

Kan du fortælle os om jeres slogan, og hvad det betyder for jer? Pro-donut, non-diet, anti-racist. Hvis du ikke allerede kan se det, så er vi ikke et helt almindeligt wellness- eller eventfirma.

Wellness er blevet så kommercialiseret og generisk, at det ofte rammer helt ved siden af. Wellness handler om et godt levet liv - ikke om pulver, serum eller hurtige løsninger. Det handler om fællesskab. Det handler om en medfølende forståelse af den måde, andre oplever verden på, som igen udvider vores egen. Wellness bør for os i sagens natur være antiracistisk, det bør forstå, at de, der oplever diskrimination, fortjener retfærdighed og handling. For os bør wellness i sagens natur kæmpe for at nedbryde fordomme mod fedt og skabe en forståelse af sundhed, der rækker ud over æstetik. Hvis wellness skal fungere, skal det være funderet i egenomsorg med rødder, der rækker ud over individet mod en mere kollektiv og medfølende verden. Pro-donut. Ikke-kur. Antiracistisk.

Næste gang du besøger 1 Hotel Nashville, skal du tjekke TRILUNAs wellness-tilbud her.