Sådan dyrker du holistisk velvære med råd fra TRILUNA

Interview med TRILUNA, vores wellness-partner på 1 Hotel Nashville

TRILUNA ejes og drives af to af jer, Ashley Brooke James og Elizabeth Moore, og I mødtes under jeres yogalæreruddannelse, ikke sandt? Kan du fortælle os mere om din yogarejse, og hvordan du kom i gang?

I ti år arbejdede jeg (Ashley) med salg. Jeg arbejdede med forbrugersalg for Dell Computers og gik derefter over til rekruttering og account management inden for sundheds-it. Jeg administrerede store konti i sundhedssektoren og rejste regelmæssigt rundt i det sydøstlige USA. Til sidst begyndte jeg at bemærke, at mit helbred blev dårligere. Jeg fik kronisk migræne, som varede i flere måneder ad gangen. Mit hår var ved at falde af, og jeg fik meget lidt eller slet ingen søvn. Jeg havde brug for en udvej.

I 2012 fandt jeg yoga. På det tidspunkt var min migræne blevet så smertefuld, at jeg fik det værre af den medicin, jeg fik ordineret. Jeg havde brug for en alternativ løsning, og det tilbød yogaen mig. Når jeg var i studiet og dyrkede yoga, blev jeg klar i hovedet, og jeg længtes mere og mere efter det. Da jeg stadig rejste meget med mit job, fandt jeg forskellige studier i hver by, jeg besøgte, fordi jeg elskede det så meget.

Det, jeg lagde mærke til, da jeg rejste frem og tilbage fra Nashville til Atlanta (og andre byer), var, at jeg ofte var den eneste sorte elev i klassen. Det generede mig ikke, at jeg var den eneste - det, der generede mig, var den manglende repræsentation af sorte og brune mennesker i yogarummet. Det er et værktøj, vi kan bruge som minoritetssamfund til at hjælpe os med at hele. Klasse efter klasse så jeg kun lidt eller ingen repræsentation og slet ingen sorte yogainstruktører, så jeg tog beslutningen om at få min første certificering. Det var en måde for mig at lade det sorte samfund vide: "Her er jeg. Kom og vær med."

I 2018 forlod jeg mit job i erhvervslivet for at arbejde med wellness på fuld tid. I den periode fik jeg min anden yogacertificering og mødte min kommende forretningspartner, Elizabeth Moore. I sommeren 2019 bad Elizabeth mig om at deltage i et program i vores lokale iværksættercenter kaldet Preflight, der er designet til at hjælpe virksomheder med at starte deres virksomhed. I september 2019 lancerede vi TRILUNA.

Vi vil gerne tale med dig om vigtigheden af mentalt velbefindende. Hvorfor er det så vigtigt, at folk tager sig tid til at fokusere på mentalt velvære?

Psykisk velvære er efter vores mening grundlaget for ægte velvære. Vi siger ofte: "All grønkål i verden er ikke nok, hvis du har en vanvittig mængde stress i dit liv." Formålet med god sundhed er ikke blot at være sund, men at gøre mere af det, du elsker, sammen med de mennesker, du holder af, i længere tid. Det er svært at være fuldt ud sammen med de mennesker, du elsker, fuldt ud til stede i dit liv og fuldt ud realisere din karriere/dine mål/din stræben efter glæde, hvis din følelsesmæssige sundhed, lykke og tilfredshed ikke prioriteres. Ofte er wellness-området blot et fitnessområde, hvor udtryk som "ingen undskyldninger" og "ingen dårlige dage" foreviger en kultur af benægtelse og adskillelse fra virkeligheden. At være "rask" betyder noget forskelligt for hver enkelt person, og ved at give plads til det fremmer vi ikke kun vores eget velbefindende, men også vores samfunds.

Du er vært for meditationer på vores nyeste ejendom, 1 Hotel Nashville. Hvad er fordelene ved meditation?

Fordelene ved meditation er veldokumenterede: reduceret stress eller øget tolerance over for stress, øget koncentration, større selvbevidsthed og bedre søvn. Men nogle af de ting, vi har bemærket i vores eget liv, er måske lidt mere uhåndgribelige. Ting som mere kreativitet, mere tålmodighed og evnen til at være mere til stede. Vi, Ashley og Elizabeth TRILUNAs medstiftere, har begge en tendens til at være ret fremtidsorienterede, hvilket kan holde os fast i cyklusser af utilfredshed eller utålmodighed, men ved at praktisere meditation har vi lært at være mere nærværende, bevidste og taknemmelige. Vi vil også gerne understrege, at meditation er en praksis, og at den ser forskellig ud for alle. Meditation kan være at sidde i stilhed, ja, men det kan også være at skabe opmærksomhed, når du går, maler eller trækker vejret rytmisk. Så længe du er fokuseret, nærværende og opmærksom, kan du få adgang til mange af fordelene ved meditation.

Hvad er bevidst bevægelse, og hvordan er den unik for hver enkelt person? Hvorfor bør det være en del af ens wellness-rutine?

Ligesom meditation er fordelene ved bevægelse veldokumenterede. Det er godt for hjertesundheden, humøret, ledstyrken og endda hjernens sundhed! Vi taler om bevidst bevægelse frem for fitness, fordi det er vigtigt at huske, at ikke alle har adgang til den samme form for bevægelse, ikke alle har brug for den samme form for bevægelse, og ikke alle nyder den samme form for bevægelse. Den træningsrutine, du har brug for, hvis du er olympisk skimester, er ikke den samme, hvis du ikke er professionel atlet... men vi bedømmer ofte mennesker ud fraall . Mange ting holder os fra at bevæge os: travle liv, stress, skader og dage All dårligt mentalt helbred. All ting er gyldige, og ofte kan bevægelse hjælpe med disse ting – men den rigtige form for bevægelse. Når vi taler om bevidst bevægelse, mener vi bevægelse, der passer til dit liv. Den bevægelse, du nyder og kan finde tid til! Den bevægelse, du er mest tilbøjelig til at udøve, er den, du kan lide at lave. Det er mere end bevægelse for sundhedens skyld, det er bevægelse baseret på medfølelse og skabt for livet!

Hvilke ting kan folk indarbejde i deres daglige rutiner for at håndtere stress og forbedre deres mentale velbefindende?

Stress er en fysiologisk reaktion i kroppen. Det er vores krops måde at beskytte sig mod det, den opfatter som fare. Stress i sig selv er ikke en dårlig ting. Det fortæller os, at noget er galt, at vi skal være opmærksomme, og det tilskynder os til at ændre vores situation eller tage fat på et problem. Den situation eller det problem, der forårsager stressen, er stressoren. Stressoren kan være sværere at "fikse". Det kan være en dårlig chef, en urealistisk deadline eller endda positive oplevelser som en date, du er nervøs for. Selv når vi ikke kan påvirke stressfaktoren, er der ting, vi kan gøre for at reducere de fysiologiske symptomer på stress (øget hjerterytme, sved eller hovedpine) ved at signalere til kroppen, at vi er i sikkerhed gennem aktiviteter som dyb vejrtrækning, bevidst bevægelse og hvile. Hver dag er forskellig, men ved at opbygge en vis bevidsthed om, hvordan stress føles i din krop, vil du regelmæssigt blive opmærksom på at gøre noget for at reducere symptomerne eller ændre situationen.

TRILUNA organiserer og afholder formålstjenlige arrangementer. Fortæl os, hvad det betyder for dig, og hvad der gør et arrangement "formålstjenligt".

All er folk en del af "begivenheder". Uanset om det er møder, middage med venner, koncerter eller fødselsdagsfester, deltager vi altid i begivenheder. Det, der gør forskellen, er, hvor bevidste disse begivenheder er. Målrettede begivenheder har en klar begyndelse, midte og slutning. Når vi planlægger en begivenhed, vil vi gerne gennemtænke oplevelsen for alle, fra deltagerne til rengøringspersonalet. Hvis det er et møde, har du så fastlagt en dagsorden, og ved du klart, hvad formålet er? Hvis det er en supper club, hvordan ser indgangen ud? Føles det transformerende og trygt at gå ind i det rum? Vil alle vide, hvor toiletterne er? Er "reglerne" (vi kalder dem aftaler) for arrangementet klart defineret? Formålstjenligt betyder, at arrangementet har et klart og organiseret formål, og at alt, der er planlagt, er skabt med den retning for øje. Det gør en enorm forskel for, hvordan arrangementet opleves af dine gæster. Try næste gang med en middagsselskab derhjemme og se, hvor anderledes det føles. Hvordan kan du kompensere for det akavede øjeblik, når alle ankommer, men ingen kender hinanden (et spil? En "build your own" cocktailbar? En gave eller et kort?). Hvilke regler vil du have fastsat (vi elsker en regel om ingen telefoner ved bordet)? Hvordan vil du fremme samtalen? Begivenheder er med til at opbygge fællesskab, og når de er vellykkede, er de en gave til all deltagere.

Kan du fortælle os om jeres slogan, og hvad det betyder for jer? Pro-donut, non-diet, anti-racist. Hvis du ikke allerede kan se det, så er vi ikke et helt almindeligt wellness- eller eventfirma.

Wellness er blevet så kommercialiseret og generisk, at det ofte rammer helt ved siden af. Wellness handler om et godt levet liv - ikke om pulver, serum eller hurtige løsninger. Det handler om fællesskab. Det handler om en medfølende forståelse af den måde, andre oplever verden på, som igen udvider vores egen. Wellness bør for os i sagens natur være antiracistisk, det bør forstå, at de, der oplever diskrimination, fortjener retfærdighed og handling. For os bør wellness i sagens natur kæmpe for at nedbryde fordomme mod fedt og skabe en forståelse af sundhed, der rækker ud over æstetik. Hvis wellness skal fungere, skal det være funderet i egenomsorg med rødder, der rækker ud over individet mod en mere kollektiv og medfølende verden. Pro-donut. Ikke-kur. Antiracistisk.

Næste gang du besøger 1 Hotel Nashville, skal du tjekke TRILUNAs wellness-tilbud her.