Åndedræt, balance og nærværets skønhed

Wellness har mange former, men i hjertet ligger den enkle handling at vende tilbage til sig selv. I denne wellness-måned har vi talt med to af vores sanctuary-partnere for at finde ud af, hvordan de guider gæsterne på den rejse, hvor de finder tilbage til sig selv.
 

På 1 Hotel South Beach leder Kira Mae Kazuko dybt intuitive åndedrætssessioner, hvor hun kunstfærdigt væver duft, musik og historiefortælling sammen for at hjælpe gæsterne med at slippe stress, genvinde glæden og genfinde den indre ro. På 1 Hotel Seattle inviterer Morgan Zion gæsterne ind i pilates- og yogapraksisser, der forener præcise, kernestyrkende bevægelser med åndedrættets og de naturlige elementers jordforbindelse og inspirerer til styrke, stabilitet og nærvær.
 

Selv om deres teknikker er forskellige - fra den stille kraft i bevidst vejrtrækning til det forfriskende flow i mindful bevægelse - deler Kira og Morgan en dyb overbevisning: Ægte velvære begynder med at komme hjem til dig selv. I vores samtaler reflekterer de over de inspirationer, der driver deres arbejde, den praksis, der holder dem oppe, og de mange måder, de hjælper gæsterne med at finde deres egen vej til nærvær, balance og skønhed i hverdagen.

En samtale med Kira Mae Kazuko om åndedræt, nærvær og kunsten at vende tilbage til sig selv

Åndedrættet er den mest intime rytme, vi har. Hvad fik dig først til at tænke på åndedrætsarbejde som en praksis og som en vej?

Min vej til åndedrætsarbejde var guddommeligt orkestreret ... et af de øjeblikke, hvor universet så nådigt skubbede mig i den rigtige retning. Jeg snublede ind på mit allerførste hold, mens jeg var på ferie i Costa Rica. Jeg vidste ikke, hvad breathwork var, eller hvorfor jeg følte mig kaldet til at være der, men noget i mig sagde "ja". Og min første session åbnede noget i mig. Den viste mig åndedrættets dybe kraft ... ikke bare til at berolige sindet, men til at ændre hele din tilstand.
Efter den tur fortsatte jeg med at øve mig, da jeg kom hjem. Og gennem selvtræning begyndte jeg at helbrede dele af mig selv (fysisk, mentalt og følelsesmæssigt). Til sidst blev jeg certificeret som instruktør i Wim Hof-metoden.
Åndedrætsarbejde har givet mig så meget og helet mit liv på en måde, som jeg ikke kan forstå. Så da jeg valgte at gå denne vej professionelt, var det ikke nødvendigvis en forretningsbeslutning - det var en hengivenhed til åndedrættet. En forpligtelse, jeg indgik med universet om at dele den praksis, der så kraftfuldt forvandlede mit liv.

Dine sessioner inviterer gæsterne til at bevæge sig indad, selv i en pulserende by som Miami. Hvordan skaber 1 Hotel South Beach den slags rum, der understøtter stilhed og selvforbindelse?

Der er noget helt særligt ved 1 Hotel South Beach - det er ikke bare et hotel, det er et fristed! Fra det øjeblik, du træder ind, bliver du mødt af duften af natur, lyden af beroligende musik og interiør lavet af de smukkeste organiske materialer, der øjeblikkeligt blødgør dit nervesystem. Det er et af de få steder i Miami, hvor man kan ånde helt ud.
Selv i hjertet af en pulserende, højenergisk by skaber 1 Hotel South Beach plads til langsomhed på en så luksuriøs måde. Hvert eneste element på hotellet, fra de grønne områder til de hvide og cremefarvede toner og det genbrugte træ, er en påmindelse om, at luksus og bæredygtighed kan eksistere side om side, og at naturen ikke er noget uden for os, men inden i os.

Den etos afspejler også mit arbejde. Jeg lærer mine elever, at man ikke behøver at flygte fra sit liv for at finde nærvær... man skal bare komme hjem til sit åndedræt. Og 1 Hotel giver mulighed for, at den hjemkomst også sker naturligt.

Mange af os trækker vejret uden at være bevidste om det. Hvad sker der, når vi begynder at lytte til vores åndedræt med vilje?

Det hele. Når vi begynder at trække vejret med vilje, er det som at sætte hænderne tilbage på rattet i vores eget liv. Intet vil nogensinde være det samme fra det øjeblik. 

De fleste af os er i overlevelsestilstand ... overfladisk vejrtrækning, hurtig tænkning, reaktive mønstre og mentale tankesløjfer. Men når vi begynder at være opmærksomme på åndedrættet, begynder vi at skabe plads mellem stimulus og respons. Og det lille, lille, lille rum er der, hvor nærværet lever. 

Jeg er faktisk i gang med at skrive en bog om den femfasede rejse fra ubevidst vejrtrækning til bevidst udførelse, så dette spørgsmål kommer på det perfekte tidspunkt. For åndedrættet er ikke kun fysisk eller præstationsbaseret. Det er dybt følelsesmæssigt, dybt energetisk og dybt spirituelt. Alle store spirituelle lærere har peget tilbage på dette: Tilstedeværelse er der, hvor ægte frihed begynder.

At trække vejret med bevidsthed og intention forbinder os igen med den del af os selv, der allerede kender til fred. Det er den stille viden under al støjen ... presset, tempoet, stimuleringen, "gøren".
Det er en enkel handling med radikale konsekvenser: Når vi ændrer åndedrættet, ændrer vi vores tilstand. Og når vi kan ændre vores tilstand, er vi aldrig langt fra ro, tilpasning og sandhed.

Hvad kan de, der er nye inden for åndedrætsarbejde, forvente at føle, lære eller opdage i deres første session med dig?

Jeg siger altid, at åndedrættet altid vil vise dig præcis det, du har brug for at se. Der er aldrig to sessioner, der er ens. Nogle mennesker går derfra og føler sig lettere, klarere og dybt afslappede. Andre græder eller griner eller føler, at de er forbundet med noget, der er langt større end dem selv. Nogle oplever snurren, varme eller energi, der bevæger sig gennem kroppen. Og så er der de smukke øjeblikke af stilhed ... hvor man føler sig helt i fred, helt til stede, måske for første gang i sit liv.

Min tilgang er at gøre åndedrætsarbejde tilgængeligt, sikkert og jordnært for alle. Der er intet pres for at "få en oplevelse", kun en invitation til at vende tilbage til din egen rytme i dit åndedræt.

Jeg bruger musik, duft og historiefortælling til at guide rejsen, og jeg skaber et rum, hvor folk kan blødgøre, stole på og lade åndedrættet føre an. Uanset om mine elever kommer for at slappe af, for at helbrede eller bare for at mærke noget nyt, vil åndedrættet altid møde dig præcis, hvor du er.

En samtale med Morgan Zion om præcision, nærvær og kraften i pilates

Din praksis lever i krydsfeltet mellem styrke og stilhed. Hvad inspirerede dig til at blande pilates og yoga, og hvad er fortsat grundlaget for din tilgang?

Jeg har altid været fascineret af, hvordan bevægelse kan være både kraftfuld og genopbyggende. Yoga lærte mig at trække vejret gennem udfordringer og være til stede, mens Pilates forfinede min bevidsthed om kernestyrke og kontrol. At blande de to kom naturligt - begge praksisser hylder præcision, åndedræt og modstandskraft. Det, der ligger til grund for min tilgang, er troen på, at bevægelse er medicin - uanset om du sveder i et dybt udfald eller bliver blødgjort i stilhed, er begge dele handlinger, der skaber forbindelse til dig selv.

Pilates bygger på åndedræt, kerne og kontrol. Hvordan hjælper du gæsterne med at få kontakt til disse grundlæggende elementer, især når de er nye i metoden?

Jeg bryder det ned til enkle, feel-good bevægelser. Vi starter med åndedrættet - føler, at det uddyber, udvider og forankrer os. Så bygger vi op indefra og ud. Jeg bruger visuelle og verbale signaler til at hjælpe gæsterne med at tune ind på subtile skift. Min tilgang er legende, men alligevel præcis, og jeg minder folk om, at kontrol ikke betyder stivhed; det betyder at vælge, hvordan vi bevæger os, og ikke lade momentum lede vejen.

Hvad kan gæster, der træder ind i din klasse for første gang, forvente at opdage både fysisk, følelsesmæssigt eller endda åndeligt?

Fysisk vil de opbygge styrke i muskler, de ikke vidste, de havde. Følelsesmæssigt håber jeg, at de går derfra med en dybere følelse af selvtillid. Åndeligt vil de måske genopdage glæden ved at bevæge sig - den slags, der ikke handler om at gøre det perfekt, men om at føle det fuldt ud. Mit mål er at skabe et rum, der både er styrkende og dybt menneskeligt. Du vil svede, du vil grine, du vil trække vejret, og vigtigst af alt - du vil komme hjem til dig selv.

Hvordan fylder du som instruktør din egen kop op? Hvilke ritualer, praksisser eller steder hjælper dig med at holde forbindelsen til dit eget velbefindende?

Naturen er min største nulstillingsknap - lange løbeture, vandreture og stille stunder ved vandet holder mig nede på jorden. Jeg afsætter også tid til min personlige praksis, selv om det bare er 15 minutters åndedrætsarbejde eller mobilitet. Musik, sollys, dagbøger og fællesskaber giver mig brændstof. Og når jeg virkelig har brug for at lade op, minder jeg mig selv om, at hvile også er en form for disciplin - at træde tilbage giver mig mulighed for at træde ind igen med mere nærvær.