Kunsten at sove bedre med HigherDOSE

Søvn er blevet en af de mest omtalte grundpiller i velvære, men alligevel føles en virkelig genopbyggende hvile ofte mere uopnåelig end nogensinde. For HigherDOSE-grundlæggeren Lauren Berlingeri ligger svaret ikke i endnu en hurtig løsning, men i at skabe de rette betingelser for, at kroppen kan slappe af. Siden hun lancerede HigherDOSE for mere end et årti siden, har hun været med til at gøre teknologier som infrarød terapi og PEMF til en del af mainstream, hvilket har forvandlet wellness fra noget, der var forbeholdt specialister, til ritualer, der føles tilgængelige, intuitive og nemme at indarbejde i hverdagen.

I anledning af Wellness-måneden har 1 Hotels og HigherDOSE slået sig sammen om at præsentere »HigherDOSE Sleep Ritual« – et tidsbegrænset opholdspakke, der kombinerer en afslappende ferie med en nøje udvalgt samling af søvnprodukter, herunder en HigherDOSE Red Light Face Mask, en kobberkropsbørste og en magnesiumspray, så man kan fortsætte ritualet længe efter udtjekningen. På udvalgte hoteller kan gæsterne desuden gøre deres ophold endnu bedre med en PEMF-måtte eller et infrarødt saunatæppe på værelset. Vi satte os sammen med Lauren for at tale om inspirationen bag HigherDOSE, hvorfor restitution er blevet den ultimative luksus, og de enkle ritualer, der kan hjælpe os med at føle os mere udhvilede, afbalancerede og hjemme, uanset hvor vi befinder os.

I samtale med Lauren Berlingeri

Du var medstifter af HigherDOSE, efter at du havde opdaget de forvandlende effekter af infrarød terapi. Hvad inspirerede dig til at opbygge mærket, og hvilket hul på wellness-området håbede du at udfylde? 

Før jeg kom til HigherDOSE, arbejdede jeg for en startup inden for sundhed og velvære, hvor jeg udviklede produkter, der lovede store og smukke velværefordele — mere energi, smukkere hud, bedre restitution. Så da jeg opdagede den infrarøde sauna, blev jeg fuldstændig overvældet. Den var alt det, vi havde forsøgt at udvikle og markedsføre, bortset fra at den var ægte. Den indfriede faktisk sine løfter, og den gav dig den følelse, den lovede. Men her er sagen: Ingen havde hørt om den. For elleve år siden eksisterede infrarødt lys ikke for dig, medmindre du var dybt inde i den alternative wellness-verden. Det var før wellness blev en livsstil, før biohacking havde fået et navn, før noget af det overhovedet var cool. Og det var netop kløften. De mest kraftfulde redskaber – dem, der rent faktisk ændrede din biologi – var låst væk i et nichehjørne, som de fleste aldrig ville finde, og som oftest var blottet for enhver form for skønhed, design eller nydelse. Jeg ville ikke lave endnu et produkt, der lovede forandring. Jeg ville tage noget, der virkelig virkede, og bringe det ind i hverdagen i en form, der føltes chic, sanselig og værd at række ud efter. HigherDOSE blev bygget på en enkel overbevisning: Den mest kraftfulde velvære findes ikke et sted, du tager hen. Det er noget, du allerede har.

Søvn er blevet et af de mest omtalte emner inden for velvære. Hvorfor tror du, at god søvn er vigtigere nu end nogensinde før, og hvad er en af de mest udbredte misforståelser, folk ofte har om at få en bedre søvn? 

Vi er den mest stimulerede, mest optimerede og mest »på« generation i historien, og det går ud over os om natten. Alle jagter energi, fokus, glød og et langt liv, og søvn er det eneste, der ligger til grund for all det hele. Man kan ikke kompensere for dårlig søvn med kosttilskud, træning eller andre »hacks«. Det er det oprindelige biohack, og det er gratis. Den største misforståelse, jeg ser, er, at søvnen begynder i det øjeblik, dit hoved rammer puden. Det gør den ikke. Din søvn afgøres timer forinden af det lys, du udsættes for, din kropstemperatur og om dit nervesystem rent faktisk er ved at falde til ro eller stadig forbereder sig på dagen. Du kan ikke tvinge søvnen frem. Du kan kun forberede dig på den. Det skift – fra at jagte søvn til at skabe de rette betingelser for den – ændrer alt.

1 Hotels s »HigherDOSE Sleep Ritual« kombinerer rødlysbehandling, magnesium og tørbørstning for at forberede kroppen på hvile. Hvordan virker disse metoder sammen, og hvorfor mener du, at det er så vigtigt at være konsekvent, når man opbygger et aftenritual? 

Hvert element har sin egen funktion, og det er netop pointen. Rødt lys ændrer din omgivelser; det er den varme, rolige modsætning til det blå lys og de skærme, der holder din hjerne i dagtilstand. Magnesium virker indefra; det er det mineral, som de fleste af os i al stilhed mangler, og det hjælper kroppen med at løsne op for spændinger. Og tørbørstning er den taktile del – et par minutters bevidst berøring, der eksfolierer huden, understøtter lymfestrømmen og kroppens naturlige afgiftning, og det er en af mine yndlingsmåder at berolige nervesystemet på. Omgivelser, kemi, krop. Sammen ledsager de dig roligt ned i afslapning i stedet for at bede dig om at trykke på en kontakt. Og konsekvens er alt, for et ritual bliver først kraftfuldt, når det gentages. Dit nervesystem lærer til sidst rækkefølgen! 

Mange rejsende kæmper med forstyrret søvn, jetlag og en følelse af at være ude af trit i et nyt miljø. Hvordan kan teknologier som HigherDOSE PEMF-måtten og det infrarøde sauna-tæppe, der fås som tilbehør til Sleep Ritual, bidrage til at fremme restitutionen, regulere nervesystemet og gøre det lettere at tilpasse sig under rejsen? 

Rejser forstyrrer alt: din eksponering for lys, din kropstemperatur, dine daglige rutiner og din fornemmelse af, hvor du befinder dig. Din krop forsøger i bund og grund at finde sin balance på et ukendt sted. Det, jeg elsker ved at have redskaber som Sauna Blanket og PEMF Mat ved hånden, er, at de giver din krop et velkendt signal i et nyt miljø. Det infrarøde Sauna Blanket er dybt beroligende; varmen hjælper mig med fysisk at slappe af og smelte spændingerne fra en rejsedag væk, hvilket gør det lettere at falde til ro og faktisk hvile. PEMF-måtten er mit jordforbindelsesredskab; det er den, jeg griber til, når jeg føler mig overanstrengt og har brug for at finde min indre ro igen. De er begge et middel mod jetlag og er smukke måder at hjælpe din krop med at skifte ned i gear og finde fodfæste igen, så du ikke skal kæmpe dig igennem de første par nætter i en ny by med knyttede næver. Målet er simpelt: Giv din krop et fast ritual, den genkender, uanset hvor du er.

Hos 1 Hotels mener vi, at velvære er en integreret del af hele gæsteoplevelsen – lige fra de rum, vi skaber, til de ritualer, vi opfordrer til. Hvordan kan bevidste daglige ritualer – hvad enten det er derhjemme eller på rejse – hjælpe folk med at føle sig mere forankrede, udhvilede og i kontakt med sig selv? 

De bedste hoteller giver dig ikke bare et sted at overnatte, de giver dig en følelse, og den følelse bliver hos dig. Det er den ægte magi ved et sted som 1 Hotels. Du træder ind, og noget i din krop ånder lettet ud. Lyset, de naturlige materialer, følelsen af ro – det minder dig om, hvor godt det føles at sætte tempoet ned og virkelig være til stede i din krop. Og det, jeg elsker, er det, der sker, når du tager afsted: Du får lyst til at tage den følelse med hjem. Du begynder at tænde stearinlyset, fylde badekarret, tage de ekstra fem minutter og genskabe den følelse af bevidsthed i dit eget hjem. Det er det, et fantastisk miljø gør. Det får dig ikke bare til at slappe af i en weekend; det inspirerer dig til at leve anderledes.

Du har været med til at gøre biohacking til en del af mainstream på en måde, der virker imødekommende og tilgængelig. Hvordan har din egen filosofi om velvære udviklet sig gennem årene, og hvordan ser det ud i dag, når du »har det bedst«? 

Da jeg startede, så jeg på velvære på samme måde som mange andre gør, nemlig som en form for optimering. Flere rutiner, mere disciplin, mere pres. Gennem årene er det blevet blødere og mere intuitivt. Jeg holdt op med at spørge, hvad jeg ellers kunne gøre, og begyndte i stedet at spørge, hvad der rent faktisk får mig til at føle mig godt tilpas og giver mig lyst til at fortsætte. Det er den form for biohacking, jeg går op i – den, der er feminin, behagelig og bæredygtig. Ikke en straf, ikke endnu en to-do-liste. I dag er det at føle mig bedst ikke et højdepunkt eller et tal. Det er udgangspunktet. Det er at vågne udhvilet, have stabil energi, være til stede sammen med de mennesker, jeg elsker, og føle mig hjemme i min egen krop og mit eget liv. Restitution er blevet den virkelige luksus. Og jo ældre jeg bliver, desto mere tror jeg på, at målet aldrig var at gøre mere – det var at opbygge et liv, der stille og roligt tager sig af dig.